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Sobre la Sonrisa, un angelical
Don
¿Cuál es
la distancia más corta entre dos personas?
La distancia
más corta entre dos personas es la Sonrisa.
Dicho popular
Son las 4 de la madrugada y
me he despertado con una idea propia del onírico análisis
del precedente título dedicado al mártir Savonarola, que lo finalicé con esta
reflexión:
Luego
de este amargo trago
revitalizador para recuperar la confianza en el género humano
sobre la
base del ejemplo de tanto mártir de la historia y, en
el humano recuerdo de la intolerancia fundamentada en el dogmatismo
fanático siento que: Hablando del doctor Samuel Smiles, que
significa
sonrisas,
me pregunto: ¿Por
qué
no rememorar los fundamentos
que avalan la sonrisa?
Se ha
hecho popular en InterNet las imágenes de SMILE o de la sonrisa.
Los
ángeles, de manera natural, sonríen poniendo al mal
tiempo buen cara. Los ángeles tienen la glándula pineal
desarrollada, glándula "atrofiada" en el humano nivel de
evolución. Ergo: estimular la SONRISA favorece el desarrollo de
la glándula pineal, propia del humano despertar.
En la segunda carátula
de inicio de Mundo Mejor destaco a
estas simpáticas imágenes con un mensaje positivo para el
AutoApoyo cuya puerta de entrada es:
S
m i l e
-I-
Fabián Sorrentino, el
representante brasileño del portal Sonría.com,
escribe el siguiente artículo en el cual me encuentro
citado en la bibliografía o fuentes consultadas y recomendadas
por su autor:
http://www.sonria.com/bim/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=5780
Qué la vida te SONRIA!
Un desarrollo de Fabián
Sorrentino, en busca de las fuentes de Investigación.
El
sólo ejercicio de sonreírle a otro es el mejor disparador
de una buena
comunicación. Este hecho casi automático no requiere
más que tu sonrisa
como punto de partida. Cuando
una persona SONRIE, se
establece un enlace espiritual, la otra
persona va por mas…
Los
estudios comenzados por el neurólogo francés, Duchenne de
Boulogne en
1862." declaran que una sonrisa falsa o no sincera sólo
involucra a los
músculos de la boca y labios… mientras una sonrisa sincera
activa
además los músculos que rodean a los ojos”. Si bien el Dr. Duchenne
trató la cuestión de las contracciones musculares y el
sometimiento de
ciertos músculos al control de la voluntad, nunca intentó
explicar por
qué ciertos músculos y no otros, se contraían bajo
la influencia de
ciertas emociones.
En el siglo XX, el
psicólogo Paul Ekman
vuelve su atención a la "Sonrisa de Duchenne" y señala la
relación de
esta con un incremento de actividad en la corteza pre-frontal izquierda
(parte del cerebro donde residen las emociones positivas tales como la
SONRISA). Ekman y sus
colaboradores en
1973 demostraron la
universalidad de las expresiones faciales, en culturas letradas y no
letradas. Entre las letradas se encontraban: EEUU, Japón,
Brasil, Chile
y Argentina. La
experiencia
consistía en mostrar 30 fotografías de
los rostros de 14 personas que expresaban 6 emociones primarias:
alegría, miedo, sorpresa, tristeza, ira/enfado y asco. Los
resultados
revelaron que dichas emociones, especialmente la de alegría,
fueron
asociadas de la misma forma por la mayoría de los sujetos
encuestados.
Inclusive en las culturas no letradas tales como Borneo y Nueva Guinea.
Simultáneamente
Giorgi Lozanov, Iván Barzakov y Abraham Maslow comenzaron a
aplicar los
beneficios de este descubrimiento para mejorar la calidad educativa.
Michael
Szpir dice en el artículo: El cerebro sonriente (The Smiling
Brain) del
American Scientist marzo-abril de 1994: "El movimiento de la parte
lateral del orbicularis onculi implanta un sentido de verdadera
alegría
opuesto al movimiento zigomático mayor que refleja tristeza,
decepción,
desilusión”.
Otro artículo de Jody
Shields: Sonríe; ¡es bueno
para ti! (Smile: it's good for you! ), que apareció en Vogue,
Dic 1991,
dice: "Las personas pueden crear un ambiente alegre y lleno de
felicidad con el simple acto de sonreír. Sonreír provoca
una carga
electrónica en el cerebro, que produce alegría y
transmite este
sentimiento a las personas que miran a quién sonríe."
Como sintetiza Eletta
Robles,
la sonrisa es un rayo de sol directo al
alma.
"La
felicidad humana no es producto de los grandes acontecimientos de la
vida, sino de las pequeñas vivencias cotidianas",
escribió Benjamín
Franklin en su autobiografía. Casi dos siglos después de
que muriera
este sagaz político y científico, los expertos le siguen
dando crédito.
Según
los sociólogos David Myers y Ed Diener, las desgracias y los
golpes de
fortuna ejercen una influencia pasajera sobre el estado de
ánimo, que
suele regresar a su nivel habitual, como muy tarde, al año de un
fallecimiento en la familia, de un premio en la lotería, de un
salto
profesional… o a partir de una simple SONRISA.
El papa Pío XII,
un santo de la era moderna, recomendaba rezar con una sonrisa u orar
sonriendo. Años después la ciencia demostró los
beneficios de la
sonrisa, beneficios ampliamente potenciados en un estado de
oración.
¿De dónde
surge
la risa?
Edward
del Bono, autor del pensamiento lateral dice acerca del Humor: La
estructura hace que la mente actúe linealmente, la única
actitud
espontánea del pensamiento lateral es el humor. La salida de la
risa es
oblicua. Te reís cuando descubrís el camino de la
solución al origen…
cuando te cae la ficha. Registrar
la energía de
la sonrisa es un hábito poco
común y muy valioso. Con
la meditación taoísta se pone el foco en la
energía de la sonrisa. Y
así es como se crea una huella, un registro difícil de
borrar producto
de un estado de SONRISA Interna.
La SONRISA se ha convertido en
una
auténtica obsesión, tanto para los excéntricos del
jet
set como para
cualquier ciudadano y algunos no escatiman en gastos
odontológicos para
conseguirla. Una
SONRISA perlada como la de
Madona cuesta unos setenta mil euros en
Europa.
Se
han dado casos de personas que han aceptado pagar más de cien
mil euros
por una sonrisa perlada, siempre y cuando el proceso se realizara en un
día, para poder acudir así a un cóctel organizado
a última hora. El
famoso médico neoyorquino Lary Rozhental asegura que «los
pacientes
llegan a las consultas con un único objetivo: rejuvenecer y
verse más
‘sexys’. Y la sonrisa, (odontológicamente hablando) es la que
más
presupuesto nos suele llevar de nuestro bolsillo.
Por su parte,
en California, un grupo de diseñadores de moda ya ha propuesto a
los
odontólogos lanzar una campaña a favor de sonrisas
coloreadas. Su
portavoz, James Bodin, considera que «tener dientes blancos es
algo
pretérito y aburrido» y aboga por la promoción de
las piezas dentales
«azules, verdes y rojas», que harían juego con el
color de los ojos o
del pelo de su propietario.
¿Es la SONRISA una
actividad cultivable? ¿Tiene
la sonrisa una
relación directa con el desarrollo
de las Inteligencias? En
primera instancia una sonrisa puede cultivarse escuchando, leyendo
chistes, anécdotas y moralejas, las cuales sirven para el sano
ejercicio de la reflexión. Así es como la persona se
convierte en un
buscador de humor, tratando de proveerse de material activamente, de
leer o escuchar mas chistes.
Un proceso mas elaborado,
consiste en la risa compartida. En
la medida en que una persona logra cierta experiencia contando
historias y chistes, generará sonrisas en el grupo de gente que
la
rodea. Con el tiempo, esas personas, comienzan a sentir que la
opinión
del entorno respecto de ellas se vuelve más favorable. Sus
compañeros
comienzan a pensar que ese es un sujeto simpático, y el grado de
empatía de la gente hacia estas personas crece
considerablemente.
Otras veces, la sonrisa sirve
como un soporte, como una palanca para
afrontar de manera positiva los problemas de la vida.
En
una etapa avanzada, la SONRISA, tal como expresa Howard Gardner, es un
ejercicio intelectual que pone de manifiesto el desarrollo pleno de las
facultades humanas. Por
eso, para generar estados
de excitación,
placer, curiosidad, aprendizaje y relajación, solo ríe a
mandíbula
suelta. Esto generará en ti “endorfinas”: La “morfina” capaz de
generar
en nuestro cuerpo y en tu interlocutor un inmenso placer contagiable. Si
sientes predisposición a utilizar al humor como actividad
cotidiana de
tu vida, experimentarás un mayor aprendizaje y sentirás
que todo se
hace mas agradable, traduciéndose en un aumento de tu calidad de
vida.
Después de esta breve
introducción:
¿Qué
importancia tiene para usted una SONRISA en el desarrollo diario
social? y… ¿cómo se sentirá de ahora en adelante
cuando le digan: Qué
la Vida, te SONRIA!
Fuentes:
Gracia Anguita, Yoana Montero y Olga Varadé: Las necesidades
educativas para la integración
Dr. Iván Seperiza Pasquali -
Mensaje de 2002 - Quilpué,
Chile
Abiel Guerra: La Fisiología de la Felicidad - Boletín de
NEUROING, Febrero-2001
Azucena García: Guía del Ocio – Setiembre 2002,
España
Robert Basic: a Juego con los Ojos - 2002 España.
Helena Álvarez de Arcaya Ajuria: Universidad de Alicante –
España
Ekman, Paul: 1969 "The repertoire of non-verbal behaviour: categories,
origins, usage and coding", en A. Kendon (ed.)
1973 - Darwin and facial expression. 1973 New York, Academic Press
1981 Non-verbal communication, interaction, and gesture. Selections
from Semiotica. The Hague, Mounton Publishers
Cristina Marchesan. Concepto del nacimiento de la risa.
-II-
Además de la referencia señalada por Fabián
Sorrentino, "Mensaje de 2002",
en varios de mis escritos
dejados en Mundo Mejor me referí a los
fundamentos que avalan
los beneficios de la sonrisa. A manera de repaso tan necesario para
lograr poner buena cara al mal tiempo una síntesis de los
fundamentos del por qué conviene SONREÍR son:
Un
21
de mayo de 1892 en el Teatro Dal Verme de Milán presenciando fue
el
estreno de "Pagliacci" de Ruggero Leoncavallo (1858-1919). Es una
ópera
que sin tener el virtuosismo de La Traviata del gran Verdi refleja un
sentimiento
por pocos logrado en el arte musical manifestar. El solista Pagliaccio
se encuentra en su camerino frente al espejo preparando el maquillaje
facial
de su disfraz de payaso para salir a escena e interpretar,
quizá,
el aria más sublime que uno pueda acá escuchar. Canio, el
personaje central de la obra, interpreta a PAYASO cantando el aria
sublime
"Vesti la giubba" (ponte o viste el traje):
Recitar: ¡Mientras tomado por el
delirio no se lo que digo, ni lo que hago!
Pero igual... es necesidad...
¡Esfuérzate! ¡Bah!,
quizá tu eres un hombre, ¡Pero tú eres un PAYASO!
Ponte el traje y enharina la cara, la
gente paga y quiere reír acá.
Y si Arlequín te roba a Colombina
¡Ríe PAYASO que cada uno aplaudirá!
Cambia en bufonadas la angustia y el
llanto en una mueca el sollozo y el dolor...
¡Ríe payaso sobre tu amor
hecho pedazos!
¡Ríe del dolor que te
envenena
el corazón!
Entiendo ahora la Técnica
del
Espejo
con su magia que tanto beneficio nos da si conocemos su realidad. Cara
a cara ante él, podemos reforzar toda la metodología del
Autoapoyo y el Arte del Buen Pensar. Qué manera más
didáctica
la de Ruggero Leoncavallo al enseñarnos cómo Canio,
mientras
interpreta a PAYASO maquillando su rostro, se transfigura por el apoyo
mental enfrente del espejo y pasa del dolor al reír, pues su
deber
es en escena antes que hombre ser PAYASO. A su vez esta aria
maravillosa
nos enseña, con 100 años de anticipación, los
beneficios
del SONREÍR. En ese instante Canio sonríe ante el espejo
y pone en acción músculos faciales que estimulan su
hipotálamo
cerebral, con la respuesta central que libera endorfinas lo cual lo
relaja,
tranquiliza y a su vez le permite salir a escena a cumplir bien su
misión.
Es útil reforzar el concepto con esta repetición que,
Repetita Iuvant no me cansaré de repetir:
Cada
sonrisa pone en
acción
47 músculos faciales que estimulan el hipotálamo cerebral
que responde con la secreción de endorfinas que, entre otras
cosas,
aumentan las defensas orgánicas y nos hacen sentir mejor,
facilitando
con ello un mejor pensar. Un mejor pensar es la mejor
programación
mental que podemos hacer.
TÉCNICA
Mírate al espejo y aprecia tu "agrio o serio
rostro". Mueve
músculos faciales y fuerza la sonrisa. Vuelve a hacerlo una y
otra
vez hasta que recuerdes cómo es SONREÍR en forma natural.
Entonces cierra los ojos y mírate en la pantalla interior. Te
ves
a ti mismo sonriente... muy sonriente.
Abre los ojos, mira esos tus ojos y velos o imagínalos
chispeantes,
ese tu rostro resplandeciente y esa tu personalidad radiante, pues: ESO
ERES.
Cierra los ojos, mírate en la pantalla interior y ve tus
ojos realmente chispeantes, tu rostro resplandeciente y tu personalidad
radiante, pues: ESO ERES y eso vas a reflejar con convicción al
abrir ahora tus ojos y verte ante el espejo como ahora eres.
Mentalmente repite ante el espejo varias veces de manera pausada
y con fe afirmaciones positivas:
Me sentiré mejor, mejor cada día mejor
Estaré más y más tranquilo
Me va a ir bien muy bien. Tendré éxito
El
solo gesto de la sonrisa natural o realizada
de manera consciente,
genera, por la acción muscular, un estímulo
eléctrico
sobre los filetes nerviosos que inervan los músculos (47) que
intervienen en
la sonrisa, y los nervios sensitivos (que son los que vuelven hacia el
cerebro) llevan este impulso hasta el centro del sistema
límbico, donde
es recibido y procesado por la glándula hipófisis,
la cual elabora una respuesta
química y eléctrica a la vez.
Cuando la hipófisis recibe el impulso o
estímulo
generado por nuestra sonrisa voluntaria y/o consciente,
reacciona liberando unas hormonas llamadas "endorfinas"
(neuropéptidos de actividad opiácea), las que,
además de ser el
analgésico natural
de nuestro
cuerpo, producen al ser liberadas, una sensación de bienestar
generalizado.
La sonrisa es muy importante
para mejorar la autoestima.
Cuando
sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende
como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema
nervioso
central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que
proporciona
a la mente una respuesta positiva de
biorretroalimentación al subconsciente. Se dice que una
sonrisa cuesta menos
que
la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada
sonrisa
siembras una esperanza. Agrego que una sonrisa cuesta menos que
cualquier terapia y ayuda a dar mejores resultados a la terapia.
El aumento del
cortisol, la hormona del estrés, afecta la memoria y el
aprendizaje, llegando a dañar a las neuronas del cerebro.
Por
ello es
que, entre otras cosas recomiendo tomar ANTIOXIDANTES cuyas
cápsulas
contienen Vitamina A (betacaroteno), C, E (dl-Alfatocoferol acetato) y
Minerales Selenio, Zinc, Manganeso, Cobre. Además destaco los
beneficios
de aprender a cultivar una Actitud Mental Positiva y usar la SONRISA
que
es reforzada al mirarse uno al espejo y SONREÍR, lo que estimula
el cerebro y por su intermedio la hipófisis que emite
endorfinas.
A su vez la Sonrisa estimula la glándula Timo que refuerza
nuestras
defensas, como se verá más adelante. Podemos, con lo que
tenemos de nacimiento, remodelar el cerebro y vivir de manera creativa
los años que nos corresponde vivir, no para ser un Premio Nobel,
sino para ser mejor persona y ayudar a lograr un Mundo Mejor.
El
psicólogo José
Elías,
un español dedicado a la terapia de la risa afirma:
En mi
opinión,
las mujeres ríen más porque sufren más que el
hombre.
Y cuanto más padecemos, o más tenemos coartada nuestra
felicidad,
con más profusión salen los mecanismos de defensa, entre
los que se encuentra la risa.
Emmet Fox
(1886-1951) dijo sobre los
positivos
efectos de la sonrisa:
LA SONRISA
ES
UNA INVERSION
La mayoría de
las personas intuitivamente siente que las cosas más sencillas
en
la vida son las más importantes, o, si así lo prefieres,
que lo más importante en la vida resulta ser lo más
sencillo.
Este es un descubrimiento muy profundo. Por ejemplo, ¿qué
podría ser más importante que respirar? Y, sin embargo,
pocas
veces pensamos al respecto -el aire fresco es gratis- por más
que
moriríamos en pocos minutos si se nos privara de aire.
Otra cosa sencilla
que
tiene gran importancia es la sonrisa. Una sonrisa no cuesta nada en
términos
de dinero, tiempo o esfuerzo, pero es literalmente verdad que puede
tener
una importancia suprema en la propia vida. Una sonrisa afecta todo el
cuerpo
desde la piel hasta el esqueleto, incluyendo todos los vasos
sanguíneos,
nervios y músculos. Afecta el funcionamiento de todos los
órganos.
Influencia a todas las glándulas. Repito -y esto es una verdad
literal-
que no se puede reír sin afectar favorablemente el propio
cuerpo.
Una sonrisa a menudo relaja una cierta cantidad de músculos, y
cuando
la misma se convierte en hábito, fácilmente puedes ver
cómo
se acumulará el efecto. Las sonrisas del año pasado
están
pagándote dividendos hoy.
El efecto que una
sonrisa
tiene sobre otras personas no es menos notable. Desarma toda sospecha,
disuelve el temor y la ira, y produce lo mejor en la otra persona.
Una sonrisa es a los
contactos personales lo que el aceite es a la maquinaria, y
ningún
ingeniero inteligente jamás descuida la lubricación.
Según
los estudios del siquiatra y
neurólogo Dr. William Fry Profesor Emérito de la Facultad
de Medicina de la Universidad de Stanford (California), pionero en el
campo
del humor como terapia, concluye:
En
general, cuanto mayor es
la
persona, menos se ríe. Hasta los seis años, un
niño
ríe unas 300 veces al día. Sin parar a pensar si conviene
o no, se ríe de todo y por todo. Sin embargo, el adulto
más
risueño no suele sonreír más de 100 veces al
día,
y los menos alegres, si sonríen, no pasan de 15. Al reír
nos situamos por encima de los problemas, los sometemos y estamos en
condiciones
de encararlos. Además, la risa es un excelente antídoto
contra
el dolor y la obsesión, es imposible pensar y reír a la
vez.
Los beneficios de la risa se perciben en distintos sistemas. En el
muscular,
porque alivian las presiones de la vida cotidiana, al tiempo que se
liberan
endorfinas. Durante la experiencia de la risa se produce una gimnasia
interior
en la que 20 segundos de risa equivalen a tres minutos remando. En el
sistema
inmunitario y endocrino, potencia la actividad de los linfocitos y
eleva
la inmunoglobulina A. También es antiestrés porque hace
disminuir
la concentración de cortisol, a la vez que produce
energía
a través del aumento de la adrenalina. En el sistema
respiratorio,
eleva la concentración de oxígeno. En el cardiovascular,
logra disminuir la tensión arterial y produce un incremento del
transporte de oxígeno. La sonrisa y la risa, son la
manifestación
física de una muy poderosa emoción positiva como la
alegría.
Pero también asumen -de por sí- el carácter de
verdaderas
emociones positivas. Las emociones positivas (por ejemplo:
alegría,
buen humor, optimismo, entusiasmo, paz, fe) son, además de
"estados
de ánimo", realidades bioquímicas que generan en nuestro
organismo distintas respuestas fisiológicas que ayudan a
prevenir,
a combatir y hasta a revertir las enfermedades. La risa es pues, algo
más
que deberíamos aprender de los niños. La risa, al tiempo
que hace olvidar el dolor o el miedo, hace desaparecer el efecto
inmunodepresivo
de esas emociones y pone al organismo a trabajar con más
energías
contra la enfermedad. Una hora de angustia equivale a cinco horas de
trabajo
físico por la cantidad de energía que se consume. El
humor
es un medio de defensa frente a la frustración, el miedo y la
rabia,
y por ende, contribuye a la prevención de infartos o accidentes
cardiovasculares, ya que se ha comprobado que un gran número de
ataques cardíacos ocurren en momentos de enojo.
Debemos
saber además que durante
la
RISA cada carcajada hace que la garganta tenga espasmos que expulsan
bocanadas
de aire a una velocidad de 110 km/hr. El cuerpo empieza a liberar
adrenalina,
la frecuencia cardíaca aumenta, los pulmones liberan
dióxido
de carbono, los ojos se llenan de lágrimas y los músculos
pierden tensión y se relajan. Lo que avala lo señalado
por
el Dr. William Fry en el sentido que 3 minutos de risa equivalen a 10
minutos
de boga en un remador.
Ya no se duda que hay una relación
MENTE-CUERPO,
en esta relación se descubre que la sonrisa genera, con el solo
gesto de sonreír, estímulos eléctricos sobre los
filetes
nerviosos que inervan los músculos faciales que intervienen en
la
sonrisa; los nervios sensitivos que retornan al cerebro con la
información
recibida, llevan estos impulsos hasta el centro del sistema
límbico,
desde allí pasan a la hipófisis o glándula pineal
que reacciona liberando unas hormonas llamadas "endorfinas", las que
son
el analgésico natural de nuestro cuerpo y además, al ser
liberadas producen una sensación de bienestar generalizado. La
Ciencia
ha demostrado que una sonrisa adquirida lleva a los mismos beneficios
que
la sonrisa real.
El
TIMO es la glándula donde
maduran
los
"Linfocitos T" que nacen en la médula ósea y son las
células
rectores de la Inmunidad o mecanismo de defensa del organismo, tiene
que
ver en los estados de FELICIDAD y PLACER por secretar sustancias que
estabilizan
al sistema nervioso y mejoran el funcionamiento del cerebro, provocando
finalmente sensaciones de bienestar en las personas. Podemos estimular
al TIMO con solo sonreír. Ante cada sonrisa auténtica el
TIMO envía una pequeña descarga de sustancias
químicas
que viajan por todo tu cuerpo, provocando estados de confort y
mejorando
las defensas orgánicas.
Quien adquiere el hábito
de
sonreír
se ayuda al revertir la carga de pensamientos negativos que a diario,
en
un 70%, hacemos llegar al subconsciente, facilita la
bioretroalimentación
positiva y hace más natural el poner buena cara al mal tiempo.
SONREÍR es parte de la Reprogramación Mental tan
necesaria para revertir la carga de pensamientos basura que a diario
generamos.
Quien
sonríe de manera habitual se rodea de un aura expansiva llena de
positiva energía y ayuda a su entorno por irradiación.
Ignoramos
la fuerza que cada pensamiento tiene, baste saber que, de acuerdo a
como
uno piense se puede hacer un cielo de un infierno o un infierno de un
cielo. Quien piensa
positivo
induce con la fuerza mental que el pensamiento lleva, mediante salto
cuántico,
en el cerebro una alquimia cerebral maravillosa, creando y organizando
materia desde la aparente nada. Quien piensa positivo sutiliza la mente
favoreciendo la natural forme de pensar mejor. Quien piensa positivo
desarrolla favorablemente su cerebro. Quien piensa positivo induce una
mutación celular favorable por transmutación de genes
primitivos a genes divinos en nosotros.
En el
ámbito laboral se ha demostrado
que las personas con buen sentido del humor realizan un mejor trabajo y
son más productivas. El buen humor contrarresta el aburrimiento,
reduce los conflictos personales, crea integración entre el
personal,
mejora la atención al cliente, entre otros beneficios. La
incorporación
del humor en el trabajo mejora las relaciones laborales, motiva a los
empleados
y aumenta la productividad hasta en un 50 %.
Estamos dotados de la mente, de
manera
consciente
podemos reprogramar nuestra mente pensando mejor, la sonrisa y la risa
espontánea o autoinducida estimulan al subconsciente
retroalimentativamente
para que nos sintamos mejor, pensemos mejor y tengamos éxito en
las metas anheladas. A su vez ayudan a la reingeniería cerebral
que el Arte del Buen Pensar favorece en el propio cerebro. Es decir,
Arte
del Buen Pensar y Arte de Sonreír van ligados y el uno estimula
al otro y ambos se potencian en su acción benéfica
personal
y hacia los demás.
Buscando en InterNet, entre los
artículos encontrados, relacionados con el tema, destaco los
siguientes:
-III-
FELICIDAD
Domingo,
29 de Agosto del 2004
Aprende a
hacer feliz a los
demás y lograrás ser feliz tu mismo
Nicolás
Ruiz Guillén
Casi todas las personas son tan felices
como
se deciden a serlo.
Nada es bueno o malo, sino que el
pensamiento es lo que hace que las cosas sean buenas o malas.
Tienes que pasar un buen rato cuando te
encuentres con la gente, si esperas que los demás lo pasen bien
cuando se encuentren contigo.
Los actos hablan en voz más alta
que las
palabras, y una sonrisa expresa: “Me gustas. Me causas
felicidad, Me alegro tanto de verte.”
Esfuérzate en sonreír. Si
estás solo,
silba o tararea o canta, Procede como si fueras feliz, y eso
contribuirá a hacerte feliz. Se ha comprobado que al
sonreír se segregan endorfinas, la "hormona de la felicidad", un
euforizante natural.
Cada vez que salgas al aire libre, retrae
el
mentón, lleva erguida la cabeza y llena los pulmones hasta que
no puedas más; bebe el sol; saluda a tus amigos con una sonrisa,
y pon el alma en cada apretón de manos. No temas ser mal
comprendido y no pierdas ni un minuto en pensar en tus enemigos.
Enfrente del espejo, busca la
mímica de una
sonrisa graciosa que armonice bien con tu rostro. Cada vez que
pases junto a un espejo, piense en ello y rehazlo.
Durante todo el día
esfuérzate en
sonreír
de forma exagerada, sin miedo al ridículo. Esto te
ayudará a
suavizar y acostumbrar a trabajar el grupo de músculos faciales
que provocan la sonrisa. En una semana sonreirás con toda
facilidad.
A partir de hoy, cuando abordes a una
persona, esfuérzate en sonreírle incluso antes de
hablarle.
Antes de entrar en la oficina de un
presunto
cliente, detente siempre a pensar por un instante en las muchas
cosas por las cuales estás complacido, obtén así
una sonrisa
llena de felicidad, y entra en la oficina cuando la sonrisa se
esté desvaneciendo.
Sonríe. Y recuerda que el nombre de
una
persona es para ella el sonido más dulce e importante que pueda
escuchar.
Se buen oyente y alienta a los
demás a
hablar de si mismos.
Interesate auténticamente en las
demás
personas. Muestra simpatía por las ideas y deseos del
prójimo.
Elogia hasta el menor progreso y elogia
todos los progresos. "Se caluroso en tu aprobación y
abundante en el elogio".
Alienta a los demás. Haz que los
defectos
parezcan fáciles de corregir.
No critiques.
Demuestra que aprecias honradamente las
buenas cualidades.
Se cortés y ten pequeñas
atenciones.
CANCIÓN A LA FELICIDAD
Haré las cosas con la
mayor naturalidad posible y nunca jamás me ofenderá nadie
por más
que lo pretenda. La Fe será un hecho diario que aumentará
por
segundos. Y amaré la vida y la viviré intensamente. Todo
me
parecerá bien de la mañana a la noche y será como
un paraíso
el vivir diario. ¡Viva la vida! será mi grito interno que
me
gustaría dar a conocer a todo el mundo. Pensaré en el
señor de
Sevilla que era diestro en manejar el caballo y un maestro en
refrescar manzanilla. Mi corazón esperará, más que
nunca,
hacia la luz y hacia la vida el otro milagro de la primavera. Y
cantaré al olmo viejo y podrido. Me enamoraré de las
horas
nocturnas y amamantaré a las diurnas. Haré sitio en mi
montura
a quien como yo esté enajenado por la felicidad.
¡Viva la vida!
¡Viva
el amor! ¡Viva la alegría! ¡Viva la felicidad!
-IV-
por
Abiel Guerra.
Los
PNListas conocemos la premisa básica de PNL que establece que EL
CUERPO Y LA MENTE CONSTITUYEN UN SOLO SISTEMA, de manera que un cambio
en uno repercutirá en el otro, debido a la interactividad e
in- fluencia que ejercen mutuamente cada uno sobre el otro...
Descubrimientos
científicos recientes muestran esta importante relación
MENTE-CUERPO. Resulta particularmente interesante la nueva
información que tenemos acerca del TIMO, esa glándula
encargada de controlar una variedad de energías curativas del
cuerpo...
Para
efectos de este artículo, me enfocaré a la influencia del
TIMO en los estados de FELICIDAD y PLACER de los seres humanos.
Debidamente activado y operando, el TIMO secreta sustancias que
estabilizan al sistema nervioso y mejoran el funcionamiento del
cerebro, provocando finalmente sensaciones de bienestar en las
personas...
Pero
¿cómo estimular al TIMO? Esto es MUY sencillo...
¡SONRIE!...
Así
es, cada vez que sonríes pones a trabajar el TIMO, el cual
envía una pequeña descarga de sustancias químicas
que viajan por todo tu cuerpo, provocándote estados sutilmente
placenteros...
Pero
no cualquier sonrisa logra este efecto en tu neurología.
Entonces, ¿qué sonrisa logra este efecto?...
Realicemos
un rápido viaje en el tiempo, al siglo XIX. Los
científicos de ese siglo se mostraban un poco obsesionados con
la cabeza y cara humanas. El neurólogo Guillaume Duchenne
analizó en 1862 los músculos faciales por primera vez,
identificando un ciento de ellos, y determinó algo sobre el
sonreír: que una sonrisa falsa o no sincera sólo
involucra a los músculos de la boca y labios. Duchenne
también nos dice que una sonrisa amplia y sincera activa los
músculos que rodean a los ojos...
Ya
en el siglo XX, el psicólogo Paul Ekman vuelve su
atención a la "Sonrisa de Duchenne" y señala la
relación de esta con un incremento de actividad en la corteza
pre-frontal izquierda, la parte del cerebro en que residen las
emociones positivas.
Ekman
nos dice que la "Sonrisa de Duchenne" se caracteriza por la
formación de las "patas de gallo" junto a los ojos, por un
descenso sutil del pliegue del párpado superior del ojo, es
decir, se desliza hacia el globo ocular y por un levantamiento de las
comisuras de los labios y de las mejillas. Tu conoces esta sonrisa,
reconoces el verdadero placer de la sonrisa de un amigo sincero o de la
persona que amas...
También
sabes ahora porqué "sientes" que se te "hiela la sangre" con
algunas "sonrisas", porqué "sientes" molestia, señales de
alarma, agresión, falta de sinceridad y honestidad con ciertas
sonrisas "ofensivas": NO TIENEN LA MARCA DE Duchenne"...
Ekman
también comprobó que esto también funciona al
revés: puedes accesar estados de felicidad si pones una "Sonrisa
de Duchenne" en tu rostro en forma voluntaria. Por este medio puedes
activar los centros de placer, pero una sonrisa espontánea y
sincera lo
hace en mayor medida que una sonrisa generada por la mera voluntad de
hacerlo...
¿De
qué otra forma puedes estimular el timo? Para esto necesitas
saber donde se encuentra el TIMO: en el centro de tu pecho,
detrás del esternón...
Ahora
que sabes donde está el TIMO, dibuja en tu cara una "Sonrisa de
Duchenne" y estimula manualmente al timo: con el dedo índice y
medio, y da 20 golpecitos firmes en el sitio donde está ubicado
el TIMO...
Lleva
esto a la práctica como si fueras la persona más feliz
del mundo, siéntete feliz SIN REQUERIR DE UN MOTIVO PARA ELLO,
averigua que puedes encontrar si te preguntas "HOW MUCH PLEASURE CAN I
STAND?" el punto de partida señalado por RICHARD BANLDER en
DHE...
Si
deseas generar estados de excitación, placer, curiosidad,
aprendizaje y relajación, ríe a mandíbula
batiente, carcajeate y genera ENDORFINAS.
-V-
A manera de
resumen final sobre el tema recomiendo este sitio WEB que transcribo:
http://www.medigraphic.com/pdfs/fisica/mf-2000/mf003c.pdf
Revista Mexicana de
Medicina Física y Rehabilitación 2000; 3: 49-52
La sonrisa y su
patología
Dra. Ma. del Rosario
Hernández Hernández.
RESUMEN
Toda emoción y estado de ánimo, se refleja en
parámetros corporales, dando la expresión
somática; una de ellas es la sonrisa que da un efecto bello,
armónico y saludable que se
produce en el ser humano. Existen diferentes tipos de sonrisa en
relación a sus características anatómicas y su
relación con la patología. Sin temor a equivocarnos
podemos afirmar y concluir que el hombre es de todos los animales el
único capaz de sonreír constituyendo un signo de su
racionalidad.
Palabras clave: Anatomía de la sonrisa,
clasificación de
la sonrisa, patología y sonrisa.
INTRODUCCIÓN
Nos
debatimos hoy por sobrevivir en medio de una crisis de
ideología, valores y culturas. Los problemas económicos,
el desencanto político, las
crisis y desilusiones en las parejas, los múltiples
acontecimientos negativos de la vida. Nos conducen a un sin sentido de
la vida. La fuerte competitividad que no respeta ni persona ni
compromisos. El pluriempleo, la prisa, el continuo “hacer” que no dejan
espacios de libertad, de encuentro de gratificaciones, etc. nos
muestran un horizonte en la vida de los hombres con fuertes matices
pesimistas y arruinasteis que genera un tedio existencial. Por lo que
hoy hablaremos un poco de algo que puede ayudarnos a salir de tal
estado. Sustituyendo el bien estar por el bien ser.
DEFINICIÓN
Sonrisa:
(del latín subrideré): Reírse levemente y
sin ruido: Tener aspecto agradable que infunde alegría.
Mostrarse favorable o halagüeño a una cosa. Es un efecto de
humor, el más bello, armónico y saludable que se produce
en el ser humano.
ANTECEDENTES
• Umberto Eco: “El hombre de la
rosa”, autor que escribe sobre el tratado
de la estética de Aristóteles en el cual
se muestra la represión hacia la sonrisa en edad media.
•
Leonardo Da Vince: La enigmática sonrisa de la Gioconda,
observador anatomista, dibujante, inventor director.
• José Fors: Dibujante
cubano “el perturbador” 1984. Franz Hais:
Cuadro “el alegre bebedor”.
• James-Lange (1884):
Fisiólogo, describe tres pasos que
preceden a la manifestación de las emociones.
• Cannon y Bard: Involucran a
la corteza como controlador de las
emociones.
• Schlosberg (1954): Combina
las teorías y dice que el
hipotálamo es el centro integrador de las emociones.
• Schachter y Singer (1962),
engloba todo lo anterior, incluyendo el
contexto en el cual se desarrolle el evento emocional.
• Head: Creyó que el
tálamo era el gran colector de la
vida emocional.
• Hess: Considera que la vida
efectiva emocional se halla regida
fundamentalmente por las estructuras del sistema límbico y
más concretamente por el hipotálamo, órgano
regulador de los mecanismos expresivos.
ANATOMÍA
Para
lograr una perfecta armonía en el rostro; no es suficiente
un agudo sentido crítico y observador, es necesario un profundo
conocimiento anatómico para poder comprender el complejisimo
balance muscular que interviene en la gestación de cualquier
movimiento facial.
- Intervienen un total de 24
músculos, sólo en el
movimiento particular de los labios, 8 que regulan los movimientos
nasales, 6 que controlan los movimientos auriculares, 8 encargados de
los movimientos palpebrales y ciliares. Total de 46 músculos
necesarios para la mímica y la
expresión facial. Con un balance neurosensitivo muy preciso.
FISIOLOGÍA
Toda
emoción, sentimiento y estado de ánimo, nos aparece
en parámetros corporales, o sea, que toda expresión
humoral en nuestro caso, se encuentra somatizada y tiene unas
manifestaciones somáticas. Los estudios sobre tales mecanismos
no son definitivos, ni nos descubren nítidamente los procesos,
ni es factible controlar todas las variables extrañas que
inciden en dichas conductas y expresiones emocionales en el momento de
la estimulación física (electrodos), y
química (psicofármacos, que se han podido comprobar por
los estudios de la neuropsicofisiología. Los procesos
estimuladores son desencadenados tanto por el medio interno como por el
medio externo (bio-psico-social), unos estímulos (prolongaciones
energéticas de las personas o de las cosas), motivan a los
sujetos que los perciben (consciente o inconscientemente); aunque no
todos los estímulos motivan, ni todos los sujetos reaccionan de
igual manera ante el mismo estímulo, por la configuración
personal única e irrepetible de cada sujeto. Todos los
estímulos desencadenan la activación de los
receptores sensoriales que identifican estímulos como tacto,
visión, temperatura, audición, etc. Y que transforman
dichos estímulos sensoriales en señales nerviosas
(receptores,
mecanoreceptores, termoreceptores, nociceptores,
electromagnéticos, quimioreceptores), fibras aferentes que
llevan el estímulo desencadenado por los neurotrasmisores: Que
pueden ser inhibitorios (ácido gama, aminobutírico,
glicocola) y estimuladores facilitadores (gaba, norepinefrina,
noradrenalina, acetilcolina), que llegan a los nervios raquídeos
siguiendo por médula espinal, sustancia reticular, bulo,
protuberancia,
hipotálamo, cerebelo, tálamo y certeza cerebral: Donde
finalmente se almacena la información, se controla, regula y
elabora. Las eferencias se llevan a cabo principalmente por la
vía motora y por el SNA: simpático toracolumbar que
activa a la noradrenalina; que aumenta la presión arterial, la
frecuencia cardiaca y riego sanguíneo aumentando el metabolismo
en situaciones de emergencia, estrés y emociones fuertes. Las
emociones se manifiestan en el agrado o desagrado, sentidos por el
sujeto en su cuerpo o en su psique y expresados corporalmente hacia un
medio ambiente con señales típicas como la sonrisa, el
enojo, el llanto, el abatimiento, la satisfacción, la cordura o
la excentricidad. Estas respuestas emotivas pueden ser manifestadas o
por el contrario no expresadas, pero, sentidas interiormente por el
sujeto, en el derrumbe o interacción de las estructuras
corporales o
fisiológicas. El responsable directo e indirecto de tales
situaciones en el hipotálamo, regulador del SNA. Todo esto
desencadena reacciones tanto a nivel del SNC y hormonal, creando un
estado de bienestar en el caso de la sonrisa a nivel sistémico
secretándose sustancias que proporcionan una homeostasis en todo
el organismo. La sonrisa aparece desde el nacimiento como reflejo a una
sensación de placer, entre los dos y tres meses, marca spitz,
inicia la diferenciación del mundo exterior; para esto es
necesario que el rostro del observador esté de frente, que se
mueva y que sus ojos sean visibles. Es una de las primeras formas de
comunicación, y se producirá en todas sus
actividades de la madre con el bebé: amamantamiento, acunamiento
y cuidados corporales. A medida que va creciendo de acuerdo a su
educación y el medio en que se desarrolla irá
estructurando su sonrisa de acuerdo a la situación que enfrenta.
Fry comprobó que, en promedio los niños ríen
trescientas veces al día hasta que cumplen seis años,
momento en que
la educación y las presiones sociales les hace reducir su
expresión de alegría. Según un estudio realizado
en 1930 por la Asociación Internacional para la
Renovación de la Risa, un adulto reía 19 minutos por
día, mientras que en 1990
sólo reía 3 minutos diarios. No todos tenemos la misma
predisposición para sonreír, dependiendo de la
personalidad y el medio ambiente en que se desenvuelva. La sonrisa es
una manifestación del estado de ánimo dentro de los
cuales incluye el llanto, el enojo y en algunas ocasiones pueden
presentarse de manera simultánea.
PATOLOGÍA
Las
sonrisas patológicas son de origen multifactorial, algunas de las causas pueden ser la
dirección de los músculos implicados, según los
orígenes de inserción de los
mismos; el sub o
sobredesarrollo de elevadores y depresores de los labios; las variaciones
hereditarias en anchura y longitud de los mismos, las alteraciones
óseas, estructurales (tales como proyección, uni o
bimaxiliar, localización alta o bajo de huesos malares etc.); las modificaciones
dentarias (protrusión, retroposición) y los
factores hereditarios que afecten la
profundidad de los
surcos nasogenianos, modificarán, en grado más o menos variable y
predecible las características de
la sonrisa.
Formando parte de las sonrisas
patológicas encontramos:
Sx de Moebius, distrofias
grasas musculares. Tumores óseos, vasculares, musculares o de la
piel, deformaciones linguales, edemas de tejidos blandos y
obesidad. Existen 3
principales trastornos que afectan la sonrisa:
a) Infección por
tétanos: Cada vez menos frecuente en la cual encontramos rigidez muscular
con molestias en maxilares,
cuello y región lumbar y entre los primeros músculos afectados se
encuentran los inervados por algunos pares craneales. El espasmo
de los músculos masticadores
producen trismus y este fenómeno produce lo que se conoce como boca de
candado y la contracción sostenida de los músculos
faciales como sonrisa sardónica.
b) Parálisis facial:
afección del VII par craneal
regulador de toda la
actividad motora de la mímica facial (parálisis de Bell, tumuraciones, infecciones
traumáticas). Van
a producir, según la severidad, un cuadro de
hemiparálisis más
o menos completa con imposibilidad para sonreír en el lado afectado.
c) Atrofia hemifacial o Sx de
Parry Romberg, que presenta una atrofia progresiva de todos los
tejidos blandos de la
hemicara afectada (rara vez bilateral). Condicionando que todos los músculos
peribucales sufran un
grado variable de deterioro, causando una sonrisa distorsionada.
TRATAMIENTO
Debe
ser multidisciplinario, incluyendo desde tratamiento médico con fármacos
incluso quirúrgico acompañado de apoyo psicológico y
rehabilitatorio.
CLASIFICACIÓN
Rubin
describió esta
clasificación en 1974; con 3 tipos básicos de sonrisa,
dependiente de la fuerza de los grupos musculares ubicados alrededor de
la boca:
1. “Sonrisa de Mona Lisa” es
la más común con un 6% que
resulta de la tracción mayoritaria del músculo
cigomático, que desliza el ángulo de la boca, existiendo
escasa o ninguna resistencia por parte de los músculos
depresores.
2. “Sonrisa Canina” por el 31%
y una contracción dominante del elevador del labio superior con
cierta resistencia por
parte de los depresores de los labios (el perturbador).
3. “Sonrisa Franca” con el 2%
con una exposición dental completa, superior e inferior y
resulta de la contracción de todos los músculos
elevadores y depresores de los labios y de las comisuras. Con
la acción significativa del músculo cutáneo
del cuello, retrae y deprime el ángulo de la boca. (“El
alegre bebedor”). Esta
curiosa y útil clasificación ayuda a sistematizar una exploración, pero no
contempla todos los tipos de sonrisa posibles.
Por lo que siguiendo en
contexto anterior encontramos:
• “Sonrisa Irónica”
descrita por Hueston y Cuthbertson en la cual encontramos una
contracción prioritaria del músculo cuadrado inferior
del labio.
• “Sonrisa Amplia” descrita
por Ellenbogen, en la cual se exponen los dientes inferiores y
el bermellón (labio inferior) se invierte con
acción fundamental del músculo cutáneo del cuello.
• “Sonrisa de Desdén”
contracción del músculo
mentoniano.
BENEFICIOS
Cloricio
mencionó el caso de un enfermo, curado por un médico que
lo había ayudado a sonreír, aunque,
probablemente su éxito radicará en enseñarle a
reírse de
su propio mal. Con todo lo analizado anteriormente se deduce que
fisiológicamente si el objeto percibido es bueno, gratificante,
beneficioso, se producen efectos saludables psíquicamente, dando
vitalidad, optimismo, posibilitando la creatividad y seguridad y el
mejor funcionamiento de las actividades mentales, al mismo tiempo que
estimula las actividades del SNC y endocrino, desencadenando una
respuesta motora a nivel de los músculos faciales. La sonrisa es
parte del sentido del humor que es una condición básica
de la personalidad y por lo tanto parte de la capacidad de
relativización del ser humano.
• Protege el equilibrio
anímico del individuo.
• Garantiza el equilibrio
físico y psicosomático.
• Incluso el equilibrio social.
• Reflejando en ocasiones una
adaptación, aceptación, seguridad y gratificación.
• Influenciado por los
sentimientos, en el ámbito
psicológico por lo emocional, en el biológico como un
estado de ánimo y por el medio ambiente.
• Proporciona un estado de
bienestar, calma, tranquilidad, serenidad, optimismo.
• Ayuda a afrontar serenamente
las situaciones adversas, contribuye a ver la vida con mayor dinamismo
y esperanza.
La sonrisa tiene un lado
hipócrita que llamo la sonrisa del político. Una real
sonrisa se
refleja en el aura, una impostada también se refleja en el aura.
Como ejemplo
basta mirar a ciertos políticos... asesorados por mejoradores de
imagen que trabajan para lograr impostar una máscara de sonrisa
social. Al
hablar del tema esta sonrisa falsa no cabe entre los beneficios del
relato que está reservado a la que nos ayuda a ser mejor
persona. La correcta
comunicación entre las personas es la que se inicia, mantiene y
termina con una sana y leal sonrisa.
Inicié esta
sección afirmando que: Los ángeles sonríen
poniendo al mal
tiempo buen cara. Los
ángeles, de manera natural, sonríen poniendo al mal
tiempo buen cara. Los ángeles tienen la glándula pineal
desarrollada, glándula "atrofiada" en el humano nivel de
evolución. Ergo: estimular la SONRISA favorece el desarrollo de
la glándula pineal, propia del humano despertar...
¿Qué será esta misteriosa glándula, para
algunos algo atrofiado y para otros algo en pleno despertar?
Dr. Iván Seperiza Pasquali
Quilpué, Chile
septiembre 2004
http://www.isp2002.co.cl/
isp2002@vtr.net